The ออกกำลังกาย Diaries

The ออกกำลังกาย Diaries

Blog Article

แนะนำอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายทุกส่วน

อ่านเพิ่มเติม : ท่าวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

การยืนขาเดียวหรือเดินเขย่งเท้า โดยอาจหลับตาไปด้วย

เช็กอาการน่าสังสัย คุณเป็นโรคมะเร็งในผู้ใหญ่อยู่หรือเปล่า!

คนส่วนใหญ่มักเลือกประเภทของการออกกำลังกายเพียงหนึ่งหรือสองอย่างตามเป้าหมายสุขภาพและความชอบที่ต่างกันไป แต่รู้หรือไม่ว่าตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด เราควรออกกำลังกายสลับกันไปให้ครบทุกรูปแบบ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ครบทุกส่วนและตอบโจทย์ทุกฟังก์ชันการทำงาน 

Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the greatest YouTube experience and our most current features. Find out more

การเป็นเจ้าของสุขภาพกายและสุขภาพใจแข็งแรง แน่นอนว่าย่อมทำให้การใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น เพราะร่างกายมีภูมิต้านทาน ไม่เจ็บป่วยง่าย เมื่อร่างกายฟิต ปราศจากโรคภัย สุขภาพจิตก็จะดีขึ้นตามไปด้วย สำหรับใครอยากเป็นเจ้าของสุขภาพกายและสุขภาพใจที่แข็งแรง ลองนำ ท่าออกกำลังกาย พื้นฐานเหล่านี้ไปทำตาม เพื่อให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม ปั้นหุ่นให้เป๊ะ สุขภาพดี จิตใจแจ่มใส หลับสบาย เพราะสุขภาพดีนั้นไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกาย รับรองว่าเป้าหมายสุขภาพดีอยู่ไม่ไกลแน่นอน

ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายอยู่เสมอ

บางคนอาจคิดว่าหลังออกกำลังกายการดื่มน้ำเกลือแร่หรือเครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยให้สดชื่นขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วเครื่องดื่มกลุ่มนี้มีน้ำตาลสูงอาจเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการและทำให้อ้วนได้ ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าแทน

ละเลยความรับผิดชอบต่อหน้าที่ เช่น ขาดงานหรือขาดเรียนเพื่อมาออกกำลังกาย

นอกจากนี้ ผู้ที่เสพติดการออกกำลังกายจะได้รับผลเสียจากการออกกำลังกายมากเกินไป ดังนี้

โครงการก๊าซธรรมชาติของ ปตท.สผ. ออกกำลังกาย ในเมียนมา เชื่อมโยงกับรัฐบาลทหารอย่างไร ?

ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไป เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานขณะที่ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำกิจกรรมมาก ก็สามารถเผาผลาญได้มากตามไปด้วย ส่วนผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ควรหาโอกาสเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์